Новости
Вторник, 5 Ноября 2021
Профилактика
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
· Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят следующие заболевания:
· гипертония (высокое кровяное давление);
· ишемическая болезнь сердца (инфаркт);
· нарушения мозгового кровообращения (инсульт);
· заболевания периферических сосудов;
· сердечная недостаточность;
· ревматические заболевания сердца;
· врожденные пороки сердца;
ССЗ остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире. Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и алкоголя. Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения. Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний под силу каждому. Для профилактики ССЗ потребуются не специальные таблетки, а всего лишь ответственное отношение к себе самому и своему организму.
10 основных мер по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Здоровое питание. Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли , сахара .Сократить употребление продуктов , содержащих «скрытую» соль: копченые и вареные колбасные изделия . Введение в рацион питания морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов( без кожи) , бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и ягод.
2. Борьба с лишним весом. Избыточный вес повышает риск развития ИБС и других заболеваний , связанных с атеросклерозом. Распространенность избыточной массы тела увеличивается с возрастом.
Для оценки своего веса используйте простую формулу определения индекса массы тела(ИМТ)=вес(кг)/рост(м2)
ИМТ до 24,9- это нормальная масса тела
25-29,9- избыточная масса тела
30-34,9- ожирение I степени
35-39,9- ожирение II степени
40 и более- ожирение IIIстепени
Причем, более опасно так называемое центральное ожирение( мужского типа), когда жир откладывается на животе. О наличии центрального ожирения можно судить по окружности талии (ОТ).
Окружность талии 
88 см у женщин
102 см у мужчин
3. Борьба с гиподинамией. Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой.
4. Отказ от вредных привычек. Подразумевается самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения.
5. Борьба со стрессом. Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон.
6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение. Подразумевает регулярное измерение АД и систематический прием назначенных врачом препаратов. Поддерживать уровень АД не выше 140/90мм рт. ст.
7. Систематическое профилактическое обследование. Людям , находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении , необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации проводить профилактические обследования( измерение АД, пульса, ЭКГ, Эхо-КГ, анализов крови и др.)
8. Регулярный контроль уровня холестерина в крови. Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови. Общий холестерин в крови натощак 5,0 ммоль/л.
9. Регулярный контроль уровня сахара в крови. Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно. Сахар (глюкоза) венозной крови натощак 6 ммоль/л.
10. Прием препаратов для разжижение крови. Подразумевает прием назначенных кардиологом препаратов для разжижжения крови теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.
Даже небольшие изменения , внесенные в образ жизни, могут замедлить преждевременное старение сердца и сосудов. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. После появление у человека ИБС факторы риска продолжают действовать, способствуя прогрессированию заболевания и ухудшая прогноз, поэтому их коррекция должна быть составной частью тактики лечения.
